四版：文化
出现高考焦虑并不可怕，只要摆正心态、积极应对，经过一段时间的调整，一般都能顺利解决，尽管焦虑的情绪还在，但不会影响高考时的正常发挥。
下面，笔者总结梳理了九种应对考前焦虑的方法，以武林招式的方式命名为九个招式。
第一招，独立式：意识到你已18岁，作为一个在法律上已经具有完全民事行为能力的成年人，要树立独立意识和为自己负责的观念。诚实地对待自己，既不对自己提过高的要求，也不期望在高考中出现奇迹。考试中你唯一的任务是集中精力做题，只要你做了你应该做的，不管结果如何，你都是好样的。
第二招，接受式：要认识到你与他人是不同的，你就是你自己。接受自己！既接受自己的好，也接受自己的不好。没有人是完美的，客观地评价自己，既不自大，也不自卑。十年寒窗至此就要结束了，能学和掌握的知识就这些了，自己能在高考时充分发挥出来就很好了，不要和其他学习成绩好的同学攀比。只有如此，你才能够做到沉着冷静，心如止水。
第三招，阴阳式：树立辩证统一的哲学观念，黑和白是对立统一的，正如阴阳消长转化。告诉自己，上大学不过是人生千百条路中的一条，尽管它是比较好走的一条，但它不是唯一的一条。古代就曾有“此处不留爷，自有留爷处”的豪言。再说，也不是所有的人上了大学就能笑到最后。如此你就可以放下包袱，轻装上阵。
第四招，自语式：用自我暗示法，增强自己的自信心。具体方法是：向自己说（默念）“我能行！”十遍之后（如果有条件，也可选一僻静之处大声对自己说出来），握拳屏息十几秒钟，然后徐徐将气呼出。可于一天内任何时候做，尤其是早晨起床后。
第五招，沟通式：有话不要闷在心里，多与家长、同学、老师沟通；有事不能独立完成或即使能完成但会花费很多时间，就要向其他人求助。要知道求助不是无能的表现，而是充分调用其它资源能力的体现。
第六招，运动式：有规律的作息，按照自己平时的喜好，适当进行体育运动，如打球、下棋、慢跑、散步等，活动时一定要专心，活动的强度以微汗为宜，慢跑和散步时眼睛远望，抱着欣赏的心态感受大自然的博大与包容。
第七招，放松式：进行自我催眠和放松训练，以平息心中的燥气。具体方法是：每晚睡前，于床上盘腿闭目而坐，挺腰、拔背、引颈、提肛、松肩，心无杂念，全身放松。一呼一吸为一息，数息三十，然后，想象有清澈之水从四周泛起，慢慢上涌，直至将自己全身浸没。水在身体的五脏六腑、七窍八脉间穿流，并如溪流般汩汩有声。清流把身体内的污物涤荡干净后，慢慢退去，此时，有金色之光从头顶泄下，自己如坐高山之巅，晴空万里，清风习面……时间十五分钟到半个小时。
第八招，支持式：家庭支持是消除考生焦虑的重要步骤。家庭成员尤其是父母，多用关爱、信任、坚定的眼神关注考生，少用语言，多用行动支持鼓励考生。告诉他“你能行！”“只要你努力了你就是好样的！”。
相信有高考焦虑的考生和家长，明白这八招的要义，并学会运用了，就一定能远离焦虑困扰。当然高考焦虑的产生是有其社会、家庭、心理、生理、个人成长等深层原因的，作为处在高压下的考生和家长能否经过努力自行解除考前焦虑，保持良好备考状态，也是有一定难度的，所以，还有最后一招。
第九招，咨询式：找有经验的心理咨询师或治疗师寻求心理帮助。要相信心理咨询与治疗有其独特的理论和方法，咨询师会根据不同考生和家庭的特点，疏泄焦虑情绪，给予相应的指导，尤其是指导考生和家长充分应用以上提到的八个招式。应该说这是解除高考焦虑最终最有效的途径。对有严重焦虑情绪，以至出现生理症状的，有经验的心理治疗师还会指导考生用一点抗焦虑药物。